Consejos para Mantener la Productividad y una Buena la Salud Mental

Dado que la propagación del nuevo coronavirus afecta todo, desde los viajes internacionales hasta el suministro de desinfectante para manos, a partir de Estados Unidos, aliviar el COVID-19 se ha convertido en un tema de creciente preocupación. Es por eso que muchas empresas requieren o recomiendan que la mayor cantidad posible de empleados trabajen de forma remota hasta que el virus pueda ralentizarse.

Muchas personas sueñan con trabajar en la comodidad de sus hogares, dejar de viajar y dedicar más tiempo al sueño, las actividades familiares o los deportes. Sin embargo, el trabajo a distancia es un arma de doble filo. Por supuesto, puede quedarse en casa, pero es difícil concentrarse en el trabajo real. Ya sea que se trate de un montón de ropa que de repente parece más atractiva que la lista de tareas pendientes de su jefe, o una borrachera rápida de tres horas que ha estado ansioso por ver en Netflix, es posible que necesite más energía para mantenerse productivo en casa.

Además, para quienes están acostumbrados a socializar en el trabajo, el aislamiento puede volverse frustrante rápidamente. Por supuesto, algunas personas prefieren quedarse en la oficina.

Lo Primero, primero debe sentarse erguido, desayunar y luego ponerse los pantalones.

Cuando trabaja de forma remota, ¿de qué otra manera puede concentrarse en el trabajo y la salud mental? Estos son cuatro consejos de veteranos y expertos en el lugar de trabajo.

Una Buena Ubicación

Intente encontrar un lugar de trabajo dedicado y cómodo que pueda asociarse con su trabajo y pueda salir del automóvil después de salir del trabajo, lo que significa sentarse en el sofá y levantarse definitivamente.

El trabajador remoto Matt Haughey, creador del weblog comunitario de larga duración MetaFilter y autor de Slack, dijo: «Si tienes un espacio dedicado para trabajar desde casa, definitivamente te ayudará». «Hace 20 años, comencé a sentarme en San Francisco Es una molestia concentrarse en el trabajo sin ser molestado cuando se hace este tipo de trabajo en la mesa en el medio de la sala de estar en un apartamento pequeño.

Desde entonces, Haughey ha establecido una oficina en casa dedicada en la que puede cerrar la puerta y apagar la función de distracción. También ha estado en una biblioteca local para aprovechar el Wi-Fi gratuito, pero dado que el trabajo actual que se hace en casa es prevenir la propagación del COVID-19, ingresar a lugares públicos puede ser contraproducente.

Encontrar Amigos

Es posible que descubra que no necesita más colegas conversadores para seguir hablando, y su productividad aumentará. Sin embargo, incluso la interacción social con los colegas puede aliviar la soledad y la soledad. El Dr. Thuy-vy Nguyen, de la Universidad de Durham, ha estudiado el impacto de la soledad. Él cree que el impacto psicológico del trabajo remoto a menudo se pasa por alto o se ignora, aunque es un factor importante en nuestra salud mental y conexiones de equipo.

Dijo: «Estamos acostumbrados a la interacción social». «Promover la cooperación y la intimidad».

Para llenar el vacío social cuando se trabaja de forma remota, Nguyen recomienda buscar un colega a quien se pueda encontrar cuando necesite chatear con alguien. O hazte amigo de amigos que trabajan en otro lugar y tienen la misma experiencia.

Tener un Plan

Nguyen también recomienda que cuando trabaje solo, debe seguir un horario más organizado de lo habitual. Él dijo: «Por lo general, nuestro tiempo y la estructura del día se verán afectados por otras personas». «Experimentarás un día sin una vida normal. Las personas pueden tener dificultades para afrontarlo. Por lo tanto, tratamos de comprender una de las razones de la soledad». Sería mejor pasar el tiempo a solas. Si está estructurado «.

Para Haughey, su horario incluye múltiples descansos a lo largo del día, ya sea para jugar con su perro o pasear cerca durante mucho tiempo para recibir el correo del día. Piense en cómo se comunica Haughey dijo que es importante ir más allá del correo electrónico y utilizar otras herramientas digitales que puedan replicar mejor la experiencia de la oficina en persona y proporcionar una comunicación clara.

Dijo: «Por supuesto, habrá una sensación de aislamiento, según el nivel de comunicación del equipo o su disposición a utilizar herramientas distintas de las conversaciones cara a cara para ampliar la comunicación». Puede utilizar aplicaciones de chat (como Slack ) y videoconferencias Los servicios (como Zoom) se comunican con el equipo. Añadió: «Compartir la pantalla es otro asesino que pone a las personas en la misma página». «Si estoy en una reunión para proporcionar comentarios, lo más probable es que el anfitrión también comparta su pantalla, por lo que todos buscamos los mismos pensamientos.

Prithwiraj «Raj» Choudhury de Harvard Business School, que estudia el trabajo a distancia y la relación entre geografía y productividad, ha descubierto una solución interesante que puede mejorar la amistad entre los trabajadores a distancia: la fiesta de la pizza. Cuando Choudhury estaba estudiando los hábitos de trabajo remoto en la Oficina de Patentes de Estados Unidos, la oficina implementó una política más sólida de «trabajar en cualquier lugar» en 2011, pero Chowdhury encontró un gerente que organizaba almuerzos semanales a través de videoconferencias.

Choudhury dijo: «Ella ordenará la entrega exacta de la misma pizza al mismo tiempo para que el equipo pueda tener esa experiencia combinada y aún sentirse como un equipo». «Este es el futuro del trabajo, así que no podemos continuar familiarizarnos con los antiguos. Forma de hacer las cosas, hay que crear nuevos procesos «.

Además, una mejor comunicación remota puede ayudarlo a mantener relaciones con colegas, gerentes y subordinados directos. También es importante que los gerentes animen a los empleados a compartir sus opiniones o preocupaciones sobre proyectos específicos para que no sean despedidos porque no están en la misma sala.

Recuerda, todos trabajan de manera diferente

Los gerentes deben recordar que no todos los empleados realmente quieren trabajar desde casa y este turno puede causar estrés para algunos. Nguyen dijo que dado que las empresas requieren cada vez más que muchos empleados trabajen desde casa durante el brote de coronavirus, es crucial comunicarse tanto como sea posible y ayudar a los empleados a hacer frente a los cambios.

Dijo: «Si el gobierno realmente obliga a la gente a quedarse en casa, agregará otra capa de presión». «Brindar a los empleados tanta información como sea posible puede reducir la carga de la interrupción».